妊活の勘違いで着床率５０％減！　part2 | ハーリーPLUS

前回の続きで

・腸腰筋というインナーマッスルを鍛えること
・ストレスを自分でコントロールできるようにする

・冷えない食事をする

について書いていきます。

上記の項目は自分で努力、改善していかなければいけない項目です。

自分の明るい未来は自分で掴み取るしかありません！

しかし頑張りすぎてはいけません。このことについてはかなり重要なことなので次回以降に書いていきます。

・腸腰筋というインナーマッスルを鍛えること
・ストレスを自分でコントロールできるようにする

この２つについてはスポーツトレーナーである立川が来院されたときに施術と一緒に行います。

＊施術代と別途料金必要

冷えない食事

重要になるのが糖質の取りすぎです。

１日の摂取量は食事の味付けに使用する量が適切で、それ以外のスイーツなどは過剰になり、冷えの原因になります。

また筋肉が瞬間的に固まり、肩こり、五十肩、腰痛などの原因になり全身の血流量低下の原因に関係していると思います。

終末糖化産物（　　タンパク質と糖が加熱されてできた物質）ケーキ、パンケーキ、ホットケーキ、なども血流低下を招きます。

栄養面でも１００点を維持し続けるのは不可能に近いので、週に１回だけ自分へのご褒美として食べるなど自己管理して無理のない回数で初めてください。６０～７０点がちょうどいいと思います。

せっかくの自分を見つめなおす機会ですので、１日５分でも自分の魂、欲望、環境と向き合ってみてください。

＊インナーマッスル講習　　マンツーマン指導　　１回１５分　５０００円

あなたの妊活パートナー　　立川雅之